炭酸水のおすすめはコレ！90種類飲んだ私がタイプ別の選び方を解説

自宅には常に3～4ケースの炭酸水をストックし、職場での水分補給も炭酸水。ご飯を食べるときもお茶より炭酸水、酔い覚ましやスポーツ後の水分補給も炭酸水！…な「ひるきん」です。

そんな生活を続けるうちに、1年間に飲む炭酸水は300L以上。これまでに飲んだ種類も90種類を超えました。

実は炭酸水って、その種類や特徴はさまざまです。

炭酸の強さはどれくらい？
プレーンとフレーバーのどちらがいい？
天然水を使った商品は何が違う？
毎日飲むなら、どれがお得？

実際に私が飲んできた炭酸水は、90種類以上にのぼります。

たくさんの炭酸水の中から、「結局、どれを選べばいいの？」と迷う人も多いはずです。そこで今回は、炭酸水の種類や選び方、使い道を分かりやすく解説しました。

ちなみに、私がオススメする炭酸水は炭酸水KUOS（クオス）です。

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＼この記事を書いた人／

ひるきん
炭酸水を飲んで、毎晩のビールを控えているアラフォーパパ。ビールの代わりに炭酸水を飲んだことをきかっけに、今では日常の水分補給が炭酸水へと変わりました。おかげで、年間に飲む炭酸水の量は300L以上！飲んだ炭酸水は90種類を超えています！
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炭酸水はどれも同じではない

炭酸水とは、水に二酸化炭素（炭酸ガス）を溶かした飲み物 のこと。シュワっとした爽快な刺激を感じたり、ボトルを開けた瞬間に「プシュッ」と音がするのは、溶かし込まれていた二酸化炭素が水の中から逃げ出すためです。

炭酸水＝水＋二酸化炭素

原材料がとてもシンプルな炭酸水のですが、商品によって二酸化炭素の含まれる量が違ったりと、実はどれも同じとは限りません。他にも、フレーバーのタイプや含まれるミネラル成分など、その種類はさまざまです。

＼私が飲んだものでも90種類以上！／

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炭酸水は、種類が豊富！

炭酸水は一見シンプルに見えますが、実は産地や製法、含まれる成分によって、種類はさまざま。プレーンだけでなく、フレーバー付きやミネラルが含まれる炭酸水もあります。

炭酸の強さを決める「GV（ガスボリューム）」
ナチュラルな味わい「プレーン（無糖）炭酸水」
香りを楽しむ「フレーバー付き炭酸水」
健康志向な人におすすめ「ミネラル入り炭酸水」

炭酸の強さを決める「GV（ガスボリューム）」

炭酸の強さは、溶け込んでいる炭酸ガスの量で決まります。この量を表す単位がGV（ガスボリューム）。GVの値が高いほど、泡立ちやのどごし、シュワシュワ感が強くなります。

GVが大きい＝強炭酸＝爽快感抜群！
GVが小さい＝弱炭酸＝飲みやすくゴクゴク飲める！

一般的な炭酸水の場合、だいたい3.0〜4.5GVと言われています。一方、5.0GV以上のものは、強炭酸水と呼ばれ、喉を刺すような強い刺激が味わえます。

炭酸強度	品名	販売者
6.0GV	炭酸水KUOS Premium	㈱OTOGINO
5.5GV	ストロング5.5 強炭酸水	アイリスオーヤマ㈱
5.5GV	炭酸水KUOS	㈱OTOGINO
5.2GV	龍馬POWER SODA	日本ビール㈱
5.1GV	糸島強炭酸水	㈱スターナイン
5.0GV	VOX	フォルダ㈱
5.0GV	強炭酸水	㈱友桝飲料
5.0GV	富士山の強炭酸水	アイリスオーヤマ㈱
5.0GV	伊賀の天然水強炭酸水	サンガリア
5.0GV	SOL BiANCA	㈱OTOGINO
5.0GV	四万十のめぐみ強炭酸水	㈱MATSUMOTO Water
5.0GV	CRYSTAL SPARK	アイリスオーヤマ㈱
5.0GV	ブルーインパルス強炭酸水「青の衝撃」	㈱チェリオジャパン

※ 炭酸強度は各社が公表する充填時のGV値による
※ 5.0GV未満、非公表の炭酸水は除く

私の経験上、5.0GV以上であれば、力強い炭酸のシュワっとした刺激！が味わえます。強すぎる炭酸が苦手な人は、GVの低い炭酸水から試してみるのがおすすめです。

＼「最強の炭酸水はどれ？」が分かる！／

プレーン（無糖）炭酸水

「プレーン炭酸水」とは、何も加えられていない、純粋な炭酸水のこと。飲み方の幅が広く、そのまま飲むのはもちろん、お酒の割材や料理にも使えます。

余分な栄養成分は含まれておらず、糖分もカロリーもゼロ。健康に気をつかう人には、ピッタリの飲み物と言えます。

「プレーン炭酸水」の特徴

シンプルに炭酸の爽快感を楽しみたい人向け
どんなシーンでも飲みやすい
糖分ゼロ・カロリーゼロで健康的

＼ぽっこりお腹も凹むかも!?／

フレーバー付き炭酸水

レモンやグレープフルーツ、ライムなどの香りが加えられた炭酸水。香料のみのものと、果汁が含まれるものがあります。

一昔前は「炭酸水＝レモン or グレープフルーツ」くらいのイメージでしたが、今ではさまざまなフレーバーが登場しています。

フレーバー	炭酸水の例
レモン	炭酸水KUOS レモンフレーバー炭酸水VOX レモンフレーバー糸島強炭酸水レモン富士山の強炭酸水レモン強炭酸水レモン風味ウィルキンソンタンサンレモン ICY SPARK レモン天然水スパークリング朝摘みレモン THE STRONG 強炭酸水レモン CRYSTAL SPARK レモン Sparkling Water 炭酸水レモン天然水でつくった強炭酸水レモン OZA SODA レモンブルーインパルス強炭酸水「青の衝撃」レモン
グレープフルーツ	炭酸水KUOS グレープフルーツフレーバー富士山の強炭酸水グレープフルーツ Sparkling Water 炭酸水グレープフルーツ OZA SODA ピンクグレープフルーツ THE STRONG 強炭酸水グレープフルーツ
オレンジ	ウィルキンソンタンサンダブルオレンジ
ゆず	CRYSTAL SPARK ゆず
かぼす	炭酸水KUOS かぼすフレーバー
ライム	ウィルキンソンタンサンレモン＆ライム OZA SODA ライム
アップル	炭酸水KUOS アップルフレーバー
マスカット	富士山の強炭酸水マスカット Sparkling Water 炭酸水マスカット CRYSTAL SPARK シャインマスカットウィルキンソンタンサンダブルグレープ
バナナ	THE STRONG 強炭酸水バナナ
桃	CRYSTAL SPARK 白桃ウィルキンソンタンサンダブルピーチ
いちご	CRYSTAL SPARK とちおとめ天然水使用強炭酸炭酸水ストロベリー風味
洋なし	CRYSTAL SPARK ラ・フランス
和梨	CRYSTAL SPARK 和梨
アセロラ	強炭酸水アセロラ&レモン風味 CRYSTAL SPARK アセロラ
ライチ	ウィルキンソンタンサンレモン&ライチ OZA SODA ライチ風味
梅	天然水使用強炭酸炭酸水うめ風味
ブルーベリー	天然水使用強炭酸炭酸水ブルーベリー風味
クリームソーダ	CRYSTAL SPARK クリームソーダ
ラムネ	炭酸水KUOS ラムネフレーバー CRYSTAL SPARK ラムネ Sparkling Water 炭酸水ラムネ
コーラ	炭酸水VOX コーラフレーバー
ミント	炭酸水VOX ミントフレーバー
ジンジャーエール	CRYSTAL SPARK ジンジャーエール
エナジードリンク	OZA SODA エナジードリンク風味
ハイボール	炭酸水KUOS ハイボールフレーバー
ビール	炭酸水KUOS ビアフレーバー
ホップ	北海道富良野ホップ炭酸水

中でも、私のイチオシは「ラムネ」風味！炭酸水KUOSやCRYSTAL SPARK、Sparkling Water 炭酸水で楽しめ、大人から子どもまで人気のフレーバーです

「フレーバー付き炭酸水」の特徴

色々な種類の風味が楽しめる
プレーンでは物足りない人にオススメ

＼この炭酸水、フレーバー多すぎ！／

ミネラル入り炭酸水

天然水を使用している炭酸水は、ミネラルが多く含まれているケースがあります。炭酸水で取り入れることができるミネラルは、主に次の通りです。

ミネラル成分	期待される効能
シリカ	コラーゲンによる結合組織に関与している骨基質の形成に関与している
バナジウム	血中コレステロールの増加を防ぐ
マグネシウム	丈夫な歯や骨を作る酵素の働きを助ける正常な筋肉の収縮や神経伝達を維持する
カルシウム	歯や骨を作る材料になる神経の情報伝達を正常に維持する
カリウム	細胞内外の水分量や浸透圧を維持する血圧を調節する

（参考）トコトンやさしいミネラルの本（著者　谷腰欣司／発行所　日刊工業新聞社）、ビタミン・ミネラルがよくわかる本（監修　五関正江／発行所　株式会社つちや書店）

日常の水分補給をしながら、不足しがちなミネラルを補うこともできるのは、健康志向な人にとっては、大きな魅力です。

「ミネラル入り炭酸水」の特徴

健康志向な人におすすめ
微量ながら不足しがちなミネラルを補える

ミネラルが摂れる炭酸水としては、次の炭酸水が挙げられますので、要チェックです。

商品名	ナトリウム ※1	カルシウム ※1	マグネシウム ※1	カリウム ※1	シリカ ※2	バナジウム ※2
強炭酸シリカ水MyMadonnA	–	0.9mg	0.5mg	0.3mg	72mg	–
AMAMI エプソムウォーター	0.01g ※3	–	22mg	–	–	–
財寶温泉強炭酸水	0.02g ※3	0.18mg	0.02mg	0.13mg	30mg	–
VOX ストレート	–	–	–	–	–	79μg
VOX シリカ	–	–	–	–	55mg	–
SOL BiANCA	1.10mg	1.20mg	0.36mg	0.37mg	45mg	–
龍馬POWER SODA	1.10mg	1.20mg	0.36mg	0.37mg	45mg	–
シリカ＆バナジウム強炭酸水	–	–	–	–	30mg	92μg
富士山の強炭酸水	0.55mg	1.06mg	0.26mg	0.13mg	–	22μg
ミネラルストロング強炭酸	0.11g ※3	0.5〜4.0mg	0〜2mg	13〜23mg	50mg	–
ビタミンストロング強炭酸	0.11g ※3	–	–	0〜1mg	50mg	–
伊賀の天然水強炭酸水	0〜0.04g ※3	–	–	–	50mg	–
OZA SODA シリカ	–	1.21mg	0.35mg	0.33mg	42.5mg	–

※1 100mlあたりの含有量
※2 1000ml（1L）あたりの含有量
※3 食塩相当量の表記

＼銘柄ごとのミネラル含有量を解説！／

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炭酸水は、使い道が豊富！

炭酸水は飲むだけでなく、普段の生活に役立つ使い道がたくさん！万能な炭酸水を活用しない手はありません。

炭酸水でビールを控える
炭酸水でジュースを控える
炭酸水で汚れを落とす
炭酸水で植物元気
炭酸水で災害に備える
炭酸水でビールかけ

炭酸水でビールを控える

毎晩のビールがやめられない…そんな私が実践しているのが「炭酸水でプチ禁酒」！のどごしの爽快さでビール欲を抑え、ダイエットや節約にも効果◎。

なかなか難しい禁酒。私なりのストレスをためずに続けられる方法と、オススメ炭酸水4選を紹介します！

＼シュワシュワがいい感じ！／

炭酸水でジュースを控える

「ジュースが好きなのに、糖分やカロリーが気になる」という人にオススメなのがジュースの代わりに炭酸水を飲むこと。「子どもがジュースばっかりで…」というパパ・ママにも、カロリーゼロ・糖分ゼロの炭酸水はピッタリです。

特にラムネ・コーラ・クリームソーダの香りがする炭酸水は、甘さがなくても、満足感は◎。その中でもオススメの炭酸水5選を紹介します！

＼添加物がないのも良いところ♪／

炭酸水で汚れを落とす

炭酸水が余ったら、掃除に活用してみませんか？弱酸性と泡の力で油汚れや水アカに効果◎。洗剤なしで環境にも優しく、無駄なく使えて経済的！プレーンタイプを選べば、キッチンやお風呂もピカピカに。飲んだ後も大活躍です！

＼余ってしまっても有効活用／

炭酸水で植物元気

飲みきれずに余った炭酸水、捨てるのはもったいない！実は植物に与えると、二酸化炭素の力で成長をサポート。豆苗でも効果を実感！プレーンタイプを使えば家庭菜園や観葉植物がもっと元気に。炭酸水で暮らしと植物を豊かに！

＼余った炭酸水で植物元気／

炭酸水で災害に備える

炭酸水は長期保存ができ、災害時の飲料にも◎。日常的に飲みながら備える「ローリングストック」で、無理なく非常時に備えましょう。

ふるさと納税のまとめ買いもおすすめ！日常と防災、どちらにも役立つ賢いストック法です。

＼ローリングストックで災害に備える／

炭酸水でビールかけ

優勝の喜びをみんなで楽しむなら「炭酸ファイト」がおすすめ！アルコールなしで安全、後片付けも簡単、コスパも◎。

少年野球でもOKな爽快祝勝スタイル！強炭酸水を使えば、迫力ある演出も楽しめます！

＼わが子のチームでやってみたい！／

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あなたにオススメの炭酸水銘柄

たくさんの種類があることが分かったものの、どのように選べばよいか、難しいですよね？ここでは、テーマ別にあなたにピッタリの炭酸水をご紹介します。

お得に炭酸水を手に入れたい人向け
ふるさと納税で手に入れたい人向け
できるだけ強い炭酸がほしい人向け
ビールを飲む量を減らしたい人向け

お得に炭酸水を手に入れたい人向け

毎日飲む炭酸水、できるだけお得に手に入れたいですよね。

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ふるさと納税で手に入れたい人向け

ふるさと納税の返礼品においても、炭酸水は種類が豊富です。

順位	商品名	内容	寄付額	寄付先
1位	強炭酸シリカ水 MyMadonnA	500ml×24本	4,000円	大分県玖珠町
2位	楽天オリジナル強炭酸水	500ml×24本	4,200円	静岡県小山町
3位	富士山の強炭酸水	500ml×24本	4,500円	静岡県小山町