ひるきんヒストリー｜昼筋トレ・炭酸水・少年野球と私の記録
この記事を書いている今、私は週末に少年野球のパパ審判をしながら、炭酸水を飲み、昼休みに筋トレをしています。
でも、最初からこうだったわけではありません。もともとは、ぽっこりお腹を何とかしたいと思っただけでした。
昼休みに筋トレを始め、ビールの代わりに炭酸水を飲み、息子の少年野球をきっかけにパパ審判へ。気づけばブログの内容も、私の生活も少しずつ変わっていました。
このページでは、そんな「ひるきんブログ」ができるまでの歩みを、当時の出来事や感じたことを振り返りながらまとめています。
同じように何かに挑戦している方や、これから何かを始めてみたい方の参考になればうれしいです。
＼この記事を書いた人／
ひるきん
昼休みの筋トレ記録・炭酸水の飲み比べ・少年野球のパパ審判体験を中心に発信しています。筋トレはお昼休みがメインで、懸垂は19回まで到達。立ちコロもできるようになりました。炭酸水は年間300L以上を飲むほど大好きで、自分なりのレビューやランキングも紹介中！週末は子どもの少年野球チームで審判をしながら、ルールの分かりやすい解説や実体験も記事にしています。「ちょっと頑張ってみたいパパ」に向けて、役立つ情報や気づきを届けられたらうれしいです。
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2020年｜もうすぐメタボ…
すべての始まりは、健康診断！結果は腹囲81.5cm。メタボリックシンドロームの基準である85cmまで、あと3.5cm。体重も人生最大の68kgに到達し、体脂肪率も20%超えです。
「さすがにまずいかもしれない…」
そう思い、夕食の量を減らそうと決意しました。…が、あっさり挫折！気づけば満腹まで食べ、毎晩ビールを飲む生活に戻っていました。
今振り返ると、この危機感こそが昼休みの筋トレを始めるきっかけだったのだと思います。
▲最初へ戻るウエスト周囲径（おへその高さの腹囲）が男性85cm・女性90cm以上で、かつ血圧・血糖・脂質の3つのうち2つ以上が基準値から外れると、「メタボリックシンドローム」と診断されます。
2021年｜よし、腕立て伏せやるぞ！
さすがに焦ってきたので、気持ちを奮い立たせて筋トレしよう！と決意し、昼休みの筋トレをスタート。
- 昼休み筋トレが始まる
- ブログを始める
- 「ひるきん」誕生
- しかし、ぽっこりお腹は健在
昼休み筋トレが始まる
2020年の健康診断で危機感を覚えた私は、ついに行動を起こすことに。選んだのは、筋トレ！
ただ仕事終わりは家族との時間もあり、なかなか運動を続ける自信がありません。そこで目を付けたのが昼休みでした。
職場の屋上で腕立て伏せを始め、少しずつ昼休みの筋トレが習慣に。途中で投げ出すことなく、1年を通して、腕立て伏せを継続することができました。
ブログを始める
「せっかく続けているのだから、記録を残してみよう！」そう思い、アメブロでブログを始めました。
当時の記事は削除してしまいましたが、筋トレの記録や日々感じたことを少しずつ書いていました。今の「ひるきんブログ」の原点です。
「ひるきん」誕生
ブログを始めるにあたり、ハンドルネームが必要になりました。「昼休みの筋トレをしている人」から、そのまま「ひるきん」と名乗ることに。
ちなみに、家族以外に私が「ひるきん」として活動していることを知っている人はいません（笑）
しかし、ぽっこりお腹は健在
ブログの更新を励みにしながら、1年間を通して昼休みの筋トレに励みました。…しかし、ぽっこりお腹は未だに健在。
この年の健康診断では腹囲81.0cm、昨年と比べてたったの-0.5cm。メタボリックシンドロームの診断基準まで、あと+4.0cmという結果に…。
2022年｜よし、腹筋やるぞ！
2021年は腕立て伏せを続けることができました。しかし、お腹は思ったほど凹みません。そこで次に選んだのが、苦手だった腹筋トレーニングです。
- 苦手な腹筋に挑戦
- ビールを減らす決意
- 炭酸水との出会い
- お腹は凹み、立ちコロもマスター
- Xとブログにも挑戦
苦手な腹筋に挑戦
ぽっこりお腹を凹ませるためには、やっぱり腹筋を鍛えるしかない！そう腹をくくった2022年。
何を隠そう、私はもともと、腹筋運動が好きじゃなかったんです。2021年度に腹筋ではなく、腕立て伏せを選んだのも、腹筋のトレーニングが苦手だったから。
しかしそれでは、お腹は凹みません。苦手を克服するため、昼休みに腹筋トレーニングをスタートし、少しずつ腹筋を鍛えていきました。
ビールを減らす決意
筋トレを続けていても、なかなか体脂肪は減りません。でも、原因は分かっていました。
それは、毎晩飲んでいたビール。これも飲みたい欲に勝てず、逃げてました。そこで平日の飲酒を減らす「減酒」にも挑戦しました。
炭酸水との出会い
ビールの代わりとして飲み始めたのが炭酸水。最初はただの代用品のつもりでした。
ところが飲み続けるうちに、「炭酸の強さの違い」や「フレーバーによる印象の違い」など、その種類の多さにどんどんハマっていきました。今の炭酸水レビューにつながる原点です。
お腹は凹み、立ちコロもマスター
これが良い結果に繋がり、4ヶ月でぽっこりお腹を凹ませることに成功！
ぽっこりお腹が凹んだ後も、シックスパックを目指して腹筋のトレーニングを１年間継続！累計回数も20000回に到達しました。
腹筋トレーニングを続けた結果、最初はまったくできなかった腹筋ローラーの立ちコロができるようになりました。野球部時代にもできなかったことが、アラフォーになってできるようになるとは！
シックスパックこそ完成しませんでしたが、「継続すれば成長できる」ということがリアルに実感できました。
Xとブログにも挑戦
実は2022年は、筋トレだけでなく、新しいことにも挑戦した一年。X（当時Twitter）を始めたり、WordPressでブログを書いたり、筋トレスペシャリスト資格を取得したり。
振り返ると、この頃から少しずつ行動することへの抵抗がなくなっていった2022年は私にとって大きな転機の年でした。ぽっこりお腹を凹ませたいという思いから始まった挑戦でしたが、気づけば筋トレ以外にも新しい世界にチャレンジするシーズンでした。
▲最初へ戻る2023年｜よし、懸垂やるぞ！
2022年は腹筋トレーニングを中心に取り組んだ一年でした。そして次に挑戦したのが、懸垂です。
- 懸垂5回からスタート
- 懸垂19回達成
懸垂5回からスタート
2022年度シーズン中に懸垂機を購入しました。
目的はハンギングレッグレイズで腹筋を鍛えるためだったのですが、懸垂をやってみたところ、全然できない…。この頃の最高記録は、たったの5回です。
もっとできる様になりたい！アラフォーですが、鍛えればなんとかなるはず！…ということで、2023年度シーズンは懸垂に取り組むことに！
懸垂19回達成
腕立て伏せや腹筋のときと同じく、とにかく続ければ何とかなる！そう思いながら、ほぼ毎日、昼休みに懸垂する日課を続けていました。
その結果、連続19回までできるようになりました。野球部でバリバリ活動していた学生時代でも、達成できなかった回数です。
もちろん、もっとできる人はたくさんいます。それでも、アラフォーになってからここまで成長できたことは素直にうれしい。
なかなか成果を感じなくても、根気よく続けていれば成長する。そんな「継続の力」を改めて実感した1年でした。その経験は、今でもちょっとした自信となって活かされている気がします。
2024年｜よし、炭酸水飲むぞ！
2024年は、それまでのように「今年はこれを鍛える！」という明確なテーマを決めませんでした。筋トレは続けながらも、無理をしない一年です。
- 筋トレはゆるく継続
- 筋トレよりもハマった「炭酸水」
- 「炭酸水」のおかげでブログも成長
筋トレはゆるく継続
昼休み筋トレは引き続き継続。
- ディップス
- 立ちコロ
- ときどき懸垂
- 余裕がある日はベンチプレス（中古で1万5千円で買えたのが大きかった！）
以前のように回数や記録を追いかけるのではなく、「続けられる範囲で続ける」。そんなスタイルに変わっていきました。
筋トレよりもハマった「炭酸水」
2024年度にハマっていたのが、炭酸水の飲み比べ。もともとは「ビールの代わりに炭酸水」というダイエット目的でしたが、色んな銘柄を試しす一年になりました。
- 強炭酸水の飲み比べ
- ミネラル（シリカ・バナジウム）への興味
- 富士山・糸島・財寶温泉など国産炭酸水
…など、気づけば、飲み比べた炭酸水は数十種類！いつか100種類まで行きたいですね^^
「炭酸水」のおかげでブログも成長
いろんな炭酸水を飲んだおかげで、複数のレビュー記事を執筆できました。ちなみに私のオススメは「強炭酸」「多種フレーバー」が楽しめる炭酸水KUOSです。
「飲む」意外にも炭酸水の「有効な使い道」にも気づけたのも、この頃。
- ローリングストックとしての炭酸水
- 余った炭酸水で掃除・植物への活用
…など、炭酸水に関連した記事が、ぐっと増えました。
▲最初へ戻る2025年｜よし、審判やるぞ！
2025年度は、わが子の少年野球をきっかけに「よし、審判やるぞ！」な1年に。間違いなく私の生活が一番大きく変わった1年になりました。
- 息子が少年野球を始める
- 誤審や失敗など反省の日々
息子が少年野球を始める
子どもが野球を始めたことで、週末はグラウンドで過ごす時間が増えました。
私は、小学生の頃から大学まで野球を続けた経験があるので、「多少はチームの役に立てるかな」と関わり始めましたが、審判となると不安だらけ。細かいルールもあやふやで「自分にできるのかな…」と思いながらのスタートでした。
誤審や失敗など反省の日々
いざ審判をやり始めてみると、判定ミスや間違った動き方をするなど、失敗づくし。そこで「ちゃんと勉強してみよう」と決めて、
- ルールを調べる
- 実際の試合で迷ったことを復習する
- 記事にして整理する
を繰り返すうちに、少しずつ「審判って面白いかも」と思えるようになってきました。
特に感じたのは、
- ルールを知るだけで、試合中の不安が減る
- ケースを知っていると、落ち着いて判断できる
- 審判は“大変”だけど、実は試合が間近で特等席である
…ということ。気づけば、ブログの中でも少年野球の記事が一気に増えた一年になっていました。
そんな2025年の振り返りと、「どの記事から読めばいいか」は、こちらの記事にまとめています。
審判を頼まれるとまだまだ不安な方や、少年野球に関わりはじめたパパの参考になればうれしいです。
▲最初へ戻る2026年｜ひるきんブログの現在地
2021年に昼休み筋トレの記録として始めたブログ。気づけば内容も少しずつ変化し、今では「少年野球・炭酸水・昼筋トレ」の3つを中心に発信しています。
- 少年野球が中心テーマに
- 炭酸水レビュー継続中
- 昼筋トレも継続中
- 記事100本突破
少年野球が中心テーマに
現在、最も力を入れているのが少年野球とパパ審判です。実際に審判をして迷ったことや学んだことを記事にまとめるうちに、ブログの中心テーマになりました。
今でもルールブックを読み返したり、試合後に判定を振り返ったりしながら勉強を続けています。
炭酸水レビュー継続中
炭酸水への情熱も変わっていません。飲み比べた炭酸水は80種類を超え、年間300L以上を飲む生活も継続中です。
「炭酸水100種類」を目指し、レビューを続けています。
昼筋トレも継続中
ブログの原点である昼休み筋トレも続けています。
以前のように回数や記録ばかりを追いかけることは少なくなりましたが、健康維持や気分転換として今では生活の一部になりました。
記事100本突破
記事数も100本を超えました。まだまだ小さなブログですが、少しずつ読んでくださる方も増えています。
- 少年野球の記事を読んでくださるパパさん
- 炭酸水レビューを参考にしてくださる方
- 昼筋トレに興味を持ってくださる方
そんな読者の皆さまに支えられながら、今もブログを続けています。
コツコツ続けたら景色が変わった
振り返ると、ぽっこりお腹を何とかしたいと思ったことから始まった挑戦でした。あの頃は、まさか自分が少年野球のパパ審判について記事を書くようになるとは想像もしていませんでした。
もし2020年の自分に今の姿を見せたら、きっと驚くと思います。人生、何がきっかけになるか分からないものですね。
このページに新しいことを書き足して行けるよう、これからも色々なことにチャレンジしていきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました^^
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